健康ヨガ

ヨガのメンバーで毎年恒例のハイキング。

今年は『御岳山』

前日まですごい雨で中止にしようか迷ってましたが、

当日は澄み切った青空で決行！

参加者１１名。　

さ～　ホリデー快速青梅行で出発　～

しかーし、拝島駅で車両の切り離しに気がつかず

御嶽駅ではなく到着したのは武蔵五日市駅。

や　や　ってしまった。。。。

前の４両（１０号車～７号車）は、「ホリデー快速おくたま号奥多摩行」で

後ろの６両（６号車～１号車）は「ホリデー快速あきがわ号武蔵五日市行」です。

間違えないように覚えておきましょう。

でも、運良くメンバーの中にここから御岳神社までの道を知ってる方がいたので、

『日の出山経由御岳神社ハイキング』に急遽変更。

武蔵五日市駅からバスに乗り日の出山登山口まで。

ここから歩きます（9:40）



風が心地よく、川の流れる横をのんびり歩くと登山口。

水分取って少し体をストレッチして出発（10:40）

御岳まで5.7キロスタートです。



あんなに雨が降ったのに、水がキレイ



面白い木発見！



30分毎に休憩しながらゆっくり歩きます。





西武ドームやスカイツリーが遠くに見えます



雲が風に散らされてます。



もうすぐ御岳神社です。





御岳山の鳥居が見えてきました（11:50）



御岳神社到着（12:30）



神社の奥で迎えてくれたこんな方



お腹ペコペコ～なので長尾平でお弁当タイム。



食後はいつものように。

いろんなオヤツをシェアしてついつい、食べすぎ～

その後は展望台でゆっくり景色を眺めました。



さぁ！恒例のヨガポーズ



続いては、足の疲れを取る、毛管運動～



草の上に寝っ転がって青空見ながらヨガできるのは最高の気分。

電車の駅を間違えたお陰で人も少なくてゆっくり楽しく歩けて、いい一日でした。 (^∇^)ﾉ

ヨガの聖地リシケシよりトップティーチャーのひとり

スリンダー先生が来日しました。

そして今日は待ちに待ったスリンダーヨガ

２０１３年にインドでレッスンを受けて以来

スリンダー先生の大ファンになりました。

その先生が来日するとヨガの師匠に聞いて、すぐに申し込みをしました。

あっという間に満席だそうです。



朝10時スタートでしたが、ワクワクして9時過ぎには到着し、

早すぎたのでお掃除をお手伝い。

次第に人が集まりレッスンがスタート

スリンダー先生は穏やかな声で話し始めます。

体の中にじわーっと入ってくる声。

アサナひとつひとつ体の動かし方も丁寧にムダなく気持ちよく進み、

言葉はわからなくも補助の手の力加減で自然に体が動きます。

スリンダー先生やっぱりスゴイ人物です。





レッスンの後、太陽礼拝は何のためにするのか。

太陽礼拝から何を学ぶのか。

いいお話をして下さいました。

幸せな時間をありがとうございます。

また、金曜日に伺います。





今回のヨガの内容

太陽礼拝。

立木のポーズ。

ウォーリアII

コブラ。

弓のポーズ。

ドルフィン。

ヘッドスタンド　。

（すごくすごく長い時間）

寒くなってきて、手足の冷えを感じる方が増えてきました。

そこで、先月から始まった　『水かきほぐし』

足の指と手の指の間の水かきを丁寧にほぐしていくヨガ

地味～～な ほぐしですが、とてもいい結果が出ています。

何よりもほぐしながらの、お口ヨガ

（ツボの話、冷え改善の話、美味しい話等）が止まりません。

ヨガレッスンに通って下さってる生徒さんから、

「自分や家族の不調な時のケアができるようになってきました」(^-^)/との嬉しい声も！

みなさんちょっとしたことで、心や体が改善していくのを感じ取り、

身体の声をきくのが上手くなったように思います

ヨガは♪　うれしい♫　楽しい♬大好き　🎶

まる君のリラックスヨガは　・　・　・



こんなんで　～　す　ヾ(o´∀｀o)ﾉ

「ハナ兄ちゃん何されるんですか？」

心配そうにマルさんが見つめています。

「か～ちゃんがヨガをやってくれるそうです」



「これは、やばいよ、やばいよ」と不安顔



決まった！「ヒコーキのポーズだってさ。」



「カッコイイだろう！」ドヤ顔



「ハナ兄ちゃんカッコイイ！！！」

そー言って、次は自分の番だと悟って逃げていきました。

何やってんだか！

翌日朝　・　・　・　・

マルさん　どっかに買い物ですか？



「そーです(^∇^)ﾉ　」



自分で遊んでて突っ込みましたとさ　

今年初の夏日、素晴らしい青空の中、

ヨガの生徒さん達とハイキング

今年は陣馬山。

いくつかコースがある中

今回は藤野の駅からスタート



藤野駅には藤の花が満開



駅から和田行きのバスに乗ろうと向かうと、大行列。

臨時バスがすぐに出されて、コミコミで出発



和田バス停で降りて、ここから歩きます。　（09:45）



さ～元気よく出発



山頂到着（11:15）



たくさんの鯉のぼりが風に泳ぐのを見ながら

お弁当を食べて、芝生で転がって遊んで

持ってきたおやつを、いろいろ食べて、

お日さまを浴びながらすこーしヨガ



たくさんのおいしい空気いただきました。